運動について – バドミントン

準備

• ・準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
• ・手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
• ・ラケットの正しい握り方を習得しましょう。
• ・腕だけでラケットを振らないように、正しいフォームを習得しましょう。

注意ポイント

• ・ダブルスの際、パートナーやパートナーのラケットに当たらないように注意しましょう。
• ・バックステップの際に転倒が多いため、ゆっくりとした軽めのステップから練習しましょう。
• ・ラケットの前面で打つフォアハンドだけでなく、裏面で打つバックハンドも練習することで腰を片方だけでなく両側に動かしましょう。
• ・シャトルを踏んで転倒や捻挫をしないように、こまめにシャトルは拾うようにしましょう。

使用する四肢

上肢、下肢、体幹

関節

肩、肘、手首、腰、膝、足