運動について – スキューバダイビング

準備

• ・準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
• ・手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。

注意ポイント

• ・岩場での打撲や棘のある生物との接触は気をつけましょう。
• ・重いダイビング器材を背負って、海からボートに上がったり、足場の不安定な場所を歩いたりすることがあります。転倒や打撲にも注意しましょう。
• ・耳や副鼻腔の気圧外傷に注意しましょう。
• ・あまり深くもぐらないようにしましょう。
• ・関節内出血は、減圧症の初期症状（関節痛）との鑑別が難しいことがあります。
• ・減圧症対策を行いましょう。

使用する四肢

上肢、下肢、体幹

関節

肩、腰背部、股、膝