運動について – 水泳

準備

• ・準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
• ・手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。

注意ポイント

• ・プールサイドでの転倒に注意しましょう。
• ・平泳ぎは、膝に痛みがある方は避けましょう。
• ・泳ぎに自信がない方は、ビート板を持ってバタ足をするだけでもよいでしょう。

使用する四肢

上肢、下肢、体幹

関節

腰背部、肩、肘、股、膝、足