運動について – サイクリング

準備

• ・準備運動だけでなく整理運動もしっかり行いましょう。
• ・手足だけでなく首や腰のストレッチもしっかり行いましょう。
• ・サドルの高さは座ったままでも両足が地面につく高さにし、ヘルメットを装着しましょう。

注意ポイント

• ・ペダルをこぐ際は、膝を捻らないように、膝と爪先が同じ方向を向くようにしましょう。
• ・転倒や落車の危険性があります。縁石に乗り上げる際や道路の凹凸に注意を払いましょう。

使用する四肢

下肢

関節

股、膝、足